چگونه لاغری مفرط را از خود دور کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۷ مرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۸۰۱۳۹۶
یک متخصص تغذیه به بیان راهکارهایی برای افزایش وزن مناسب افراد دچار لاغری مفرط پرداخت.
به گزارش باشگاه خبرنگارن، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه درباره افزایش وزن افراد لاغر اظهار کرد:تا به حال دیده شده است که افراد چاق و لاغر هر دو به دنبال افزایش و کاهش وزن خود هستند البته باید دانست همان قدر که کاهش وزن دشوار است،افزایش وزن هم سختی های خود را دارد؛ هیچ کدام از افراد نباید با معده خالی ورزش کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی ادامه داد: افراد ممکن است اشتباهات رایجی داشته باشند مثلا به موقع صبحانه مصرف نکنند یا یکی در میان وعده صبحگاهی را در برنامه خود جای دهند؛ افرادی که معمولا صبح ورزش می کنند بهتراست در وعده غذایی خود حتما صبحانه صرف کنند اما قبل از تمرین سبک باشد و بعد از آن می توانند وعده سنگین تری را صرف کنند.
وی در ادامه افزود: افراد لاغر بهتر است در وعده های غذایی خود مواد پرکالری ومغذی را جای دهند تا مقدار دریافتی آن ها بیشتر از حد نیاز بدنشان باشد؛ تمام افراد اعم از چاق و لاغر باید از چربی و شکر اجتناب کنند و بهتر است موادی که سرشار ازکربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین، مواد معدنی و فیبر باشد، مصرف کنند.
این متخصص تغذیه توصیحاتی درباره تغذیه فرد هنگام ورزش داشت و گفت: فرد لاغر هنگام ورزش و تمرین از کربوهیدرات ها و پروتئین های فراوان و نوشیدنی های پرکالری در حین ورزش استفاده کند.
وی گفت: لاغری و کمبود وزن گاها سبب آزردگی و حتی خجالت در بعضی از افراد خواهد شد؛ همان طور که چاقی سلامت انسان را به خطر می‌اندازد لاغری بیش از حد هم سبب بروز مشکلاتی برای سلامت انسان میشود.
رحمانی درباره عوامل موثر بر این نوع عارضه اظهار کرد:عواملی همچون سن، وزن وحتی رژیم غذایی مادر در طول دوران بارداری بر وزن کودک تاثیر می گذارد و موجب میشود که کودک در سنین نوجوانی هم دچار این عارضه شود زیرا عادت‌های غذایی در طول دوران کودکی به دوران بزرگسالی حتما انتقال می یابد.
این متخصص تغذیه درباره روش درمان و پیشگیری این نوع عارضه بیان کرد: افراد باید وعده غذایی مناسبی در برنامه خود قرار دهند و حتما قبل از گرفتن برنامه غذایی برخی آزمایشها روی فرد انجام شود و از غذا خوردن دست بر ندارند تا با تغذیه سالم و تمرین بدنسازی مناسب به وزن ایده آل خود برسند البته فرد باید توجه داشته باشد که این نوع برنامه ها باید متداول و پیوسته باشد.
وی متذکر شد: افراد باید توجه بسیاری به مکان و محل سرو غذا از لحاظ رنگ، نور، حتی چیدمان میز وغذا داشته باشند؛ حتما باید غذا خوردن در کمال آرامش و به دور استرس باشد که با این روش ها تا حدودی اشتها فرد افزایش می یابد؛ البته زیاد کردن وعده های غذایی یکی از راه های چاق شدن است، حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی تان را کم کنید.
منبع: تابناک
کلیدواژه: لاغری مفرط دور چاقی تغذیه بازگشت آزادگان پوری حسینی آیت الله یزدی نفتکش گریس ۱ استقلال بحرین سید حسن نصرالله تنگه جبل الطارق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۸۰۱۳۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
واریزی مددجویان تحت پوشش نهادهای حمایتی ۳ برابر شد
متوسط پرداختی ماهانه به مددجویان تحت پوشش نهادهای حمایتی از ۶۱۷ هزار تومان به ۱۶۹۰ هزار تومان افزایش یافته است. - اخبار اقتصادی -
به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، داود منظور در فضای مجازی در ادامه تشریح ویژگی‌های ممتاز قانون بودجه 1403، نوشت: اعتبارات رفاه و تامین اجتماعی از 131 هزار میلیارد تومان (همت) در سال 1399 به 630 همت در سال 1403 افزایش یافته است.
رئیس سازمان برنامه و بودجه اعلام کرد: در این مدت، متوسط پرداختی ماهانه به مددجویان تحت پوشش نهادهای حمایتی از 617 هزار تومان به 1690 هزار تومان افزایش یافته است.
تعداد مددجویان تحت پوشش نهادهای حمایتی از 3.2 میلیون خانوار به 3.9 میلیون خانوار افزایش یافته است.
1728 میلیارد تومان برای کمک به تغذیه کودکان دچار سوء تغذیه
رئیس سازمان برنامه و بودجه اعلام کرد: همچنین، در دولت سیزدهم برای کمک به تغذیه کودکان دچار سوء تغذیه، مبلغ 840 میلیارد تومان در بودجه سال 1402 و مبلغ 1728 میلیارد تومان در بودجه 1403 پیش‌بینی شده است.
منظور پیش از این نیز خبر داده بود که اعتبار مورد نیاز برای پرداخت فوق‌العاده خاص کارکنان خدوم نظام سلامت با رقم 10 هزار میلیارد تومان در بودجه امسال به تصویب رسید.
نگهداشت کادر درمان و ارتقاء نظام سلامت یکی از مقوم های کلیدی سرمایه اجتماعی و از جمله اولویت‌های اصلی دولت است.
انتهای پیام/
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟