به نقل از «رکنا»

بی فایده‌ترین رژیم‌های لاغری کدامند؟

تاریخ انتشار: ۲۳ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۳۱۰۸۱۶۲

رکنا: بی فایده‌ترین رژیم‌های شایع را بشناسید.

برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می‌کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه‌ای و توصیه‌های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، ۱۵ کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار را بکنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۱ - اتکینز

با اینکه بسیار شناخته شده است و برخی نیز با آن نتیجه گرفته اند، اما برای خیلی از رژیم گیرنده‌ها مناسب نیست. این رژیم غذاهای سالمی مانند میوه‌ها را حذف می‌کند و در عوض غذاهایی را جایگزین می‌کند که عموما سرشار از چربی‌های ناسالم هستند. مهم‌تر از همه اینکه دستورات و قوانین سخت این برنامه غذایی، اجرای آن را برای بسیاری دشوار کرده است.

۲ - رژیم سوپ کلم

با نام رژیم روستایی روسی یا رژیم سوپ معجزه گر نیز شناخته می‌شود. این رژیم شامل خوردن سوپ کم کالری به مدت ۷ روز است. به طور کلی ادعا می‌شود این برنامه غذایی می‌تواند در طول یک هفته باعث کاهش ۵ کیلو وزن شود، حتی با اینکه متخصصان بر این عقیده هستند که چنین چیزی ممکن نیست. بیشتر وزنی که در این برنامه غذایی کم می‌شود آب است بنابراین کاهش وزنی که تجربه می‌کنید دائمی نیست. همچنین این رژیم به دلیل سدیم بالا، پروتئین بسیار پایین، احساس ضعف و نفخی که به رژیم گیرنده می‌دهد، می‌تواند برایتان مشکل ساز شود.

۳ - رژیم غذایی کرم روده

در این روش، شما کیستی که از لاشه گوشت گاو خارج شده را می‌بلعید! برنامه این است که اجازه دهید کرم روده به مدت ۱۰ هفته در بدنتان زندگی کند و سپس داروهایی مصرف کنید تا آن را بکشید. لازم به گفتن نیست که این روش از خطرناک‌ترین راه‌ها برای دست یابی به کاهش وزن است. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی‌کند که انگل بخورید و با کمک آن وزن کم کنید. مسلما اگر کسی هم بتواند با این روش وزن کم کند، گرم به گرم وزنی که کم کرده را دوباره باز می‌گرداند، چون هیچ تغییری در عادت‌های غذایی اش ایجاد نشده است.

۴ - رژیم غلات

این برنامه غذایی احمقانه است، چون شما را مجبور می‌کند فقط از مواد غذایی خاصی استفاده کنید. وقتی تن‌ها یک نوع غذا مصرف می‌کنید، مسلما مواد مغذی دیگری به بدن نمی‌رسد و این ناسالم است. مهم‌تر از همه اینکه چنین برنامه غذایی نمی‌تواند سبک زندگی رژیم گیرنده را تغییر دهد و فقط می‌خواهد با کاهش وزن باعث رضایتی موقت شود. مسلما حتی اگر بتوان با این برنامه وزن کم کرد باز هم وزن کم شده را باز خواهید گرداند.

۵ - برنامه غذایی کم چرب

مسلما بسیاری از ما تا به حال به دنبال خرید محصولات کم چرب یا بدون چربی رفته ایم، چون فکر می‌کنیم چربی کمتر یعنی غذای سالم‌تر و کاهش وزن. اما باید این را بدانید که محصولات کم چرب یا بدون چرب به هیچ وجه سالم‌تر نیستند. در واقع فقط چربی را با قند، سدیم و کالری‌های دیگر معاوضه می‌کنید. گاهی با این ترفند‌ها یک غذای ناسالم را با ظاهری سالم ارائه می‌کنند.

۶ - اسلیم فست

برنامه غذایی دیگری که بر پایه یک محصول خاص و کاملا بی تاثیر است. شاید در کوتاه مدت شاهد کاهش وزن باشید، اما این برنامه‌ها مسلما نمی‌توانند تاثیری ماندگار روی شما بگذارند.

۷ - رژیم شکلات

بعد از اینکه تحقیقات ثابت کرد که شکلات به عنوان یک مکمل می‌تواند به برنامه غذایی کمک کند، رژیم شکلات هم ساخته شد. در این برنامه غذایی سعی شده بود با شیک‌های شکلاتی رژیمی میزان مصرف کالری در روز پایین آورده شود. شکلات مانند یک جایگزین ویتامین استفاده می‌شد و همچنین در کوتاه مدت به خوبی جواب می‌داد. اما مانند بسیاری دیگر از رژیم‌های مشابه، این تاثیر موقت و برای مدتی بسیار کوتاه بود.

۸ - رژیم غذایی فینگولد

دکتر بنجامین فینگولد نوعی رژیم غذایی ابداع کرد که ادعا می‌شد خالی از مواد شیمیایی عامل بیش فعالی است. این برنامه تن‌ها شامل غذا نمی‌شد بلکه برخی دارو‌ها و مواد بهداشتی را نیز در بر داشت. با اینکه این برنامه غذایی به صورت فیزیکی مضر نبود و حتی در بعضی موارد می‌توانست کمک کننده باشد، اما به صورت کلی استفاده از آن زیاد عاقلانه نبود.

۹ - رژیم غذایی گروه خون

این برنامه گیج کننده از افراد می‌خواست که مطابق گروه خونی خود غذا بخورند. برای مثال اگر گروه خونی تان A. بود، یعنی سبزیجات غذای ایده آلتان است. تن‌ها دلیلی که این برنامه غذایی مقداری جواب می‌داد این بود که نوع غذای مصرفی تان محدود می‌شد. مسلما همین کار را بدون گیج کردن خود با گروه خونی نیز می‌توان انجام داد و البته از همه نوع غذایی هم استفاده کرد.

۱۰ - رژیم هالیوود

بر کسی پوشیده نیست که هیچ غذایی جز آبمیوه نخوردن باعث می‌شود فرد گرسنه و ناراضی بماند. اما با این حال بسیاری از این روش استفاده می‌کنند، به امید اینکه بتوانند کاهش وزنی پایدار را تجربه کنند. اما متاسفانه چنین چیزی اتفاق نخواهد افتاد. آبمیوه سرشار از قند است و مسلما وزنی که کم خواهید کرد تن‌ها وزن آب بدنتان است که پس از مدتی باز خواهد گشت.

۱۱ - رژیم غذایی گریپ فروت

این برنامه غذایی وحشتناک بسیار ناپایدار است. کالری و طعم در این برنامه بسیار کم است. بدتر اینکه مصرف بیش از حد این میوه اسیدی می‌تواند منجر به زخم معده شود. به علاوه آب گریپ فروت وقتی با برخی دارو‌ها همراه می‌شود تاثیری خطرناک دارد.

۱۲ - رژیم سم زدایی

به عنوان رژیم سم زدایی با آب و آبلیمو نیز شناخته می‌شود. این معجون را حتی نمی‌توان یک برنامه غذایی نامید، چون در واقع چیزی نمی‌خورید. این روش فوق العاده موقتی است و هرنتیجه‌ای از آن بگیرید خیلی زود باز می‌گردد.

۱۳ - رژیم غذایی سرکه سیب

برنامه سرکه سیب تن‌ها در این موفق بوده که باعث می‌شود رژیم گیرنده‌ها دیگر نخواهند چیزی بخورند. بیشتر به این خاطر که بعد از خوردن سرکه به صورت مستقیم دوست ندارید چیزی بخورید. در این روش چند قاشق چای خوری سرکه می‌خورید که اشتهای خود را سرکوب کنید. فکر نکنید دلیلش این است که سرکه سیب خاصیت چربی دارد (جنین چیزی نیست) بلکه باعث می‌شود میل افراد به خوردن کم شود. سرکه سیب مفید است، اما مصرف مستقیم آن به مرور زمان، مسلما معده را اذیت خواهد کرد و اصلا راه هوشمندانه‌ای برای کنترل اشت‌ها به حساب نمی‌آید.

۱۴ - رژیم چای وو یی

با اینکه افراد معروفی نیز این چای را تایید کردند، اما دلیل نمی‌شود که حقیقت درباره چای وو یی تغییری بکند. در واقع این چای خاص هیچ چیز خاصی ندارد. در واقع همان چای اولانگ است و نمی‌تواند بیشتر از همان چای‌های معمولی که خودتان از فروشگاه‌ها می‌خرید مزیت داشته باشد.اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید

 

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:

آیا این خبر مفید بود؟ 0 0

برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می‌کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه‌ای و توصیه‌های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، ۱۵ کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار را بکنید.

۱ - اتکینز

با اینکه بسیار شناخته شده است و برخی نیز با آن نتیجه گرفته اند، اما برای خیلی از رژیم گیرنده‌ها مناسب نیست. این رژیم غذاهای سالمی مانند میوه‌ها را حذف می‌کند و در عوض غذاهایی را جایگزین می‌کند که عموما سرشار از چربی‌های ناسالم هستند. مهم‌تر از همه اینکه دستورات و قوانین سخت این برنامه غذایی، اجرای آن را برای بسیاری دشوار کرده است.

۲ - رژیم سوپ کلم

با نام رژیم روستایی روسی یا رژیم سوپ معجزه گر نیز شناخته می‌شود. این رژیم شامل خوردن سوپ کم کالری به مدت ۷ روز است. به طور کلی ادعا می‌شود این برنامه غذایی می‌تواند در طول یک هفته باعث کاهش ۵ کیلو وزن شود، حتی با اینکه متخصصان بر این عقیده هستند که چنین چیزی ممکن نیست. بیشتر وزنی که در این برنامه غذایی کم می‌شود آب است بنابراین کاهش وزنی که تجربه می‌کنید دائمی نیست. همچنین این رژیم به دلیل سدیم بالا، پروتئین بسیار پایین، احساس ضعف و نفخی که به رژیم گیرنده می‌دهد، می‌تواند برایتان مشکل ساز شود.

۳ - رژیم غذایی کرم روده

در این روش، شما کیستی که از لاشه گوشت گاو خارج شده را می‌بلعید! برنامه این است که اجازه دهید کرم روده به مدت ۱۰ هفته در بدنتان زندگی کند و سپس داروهایی مصرف کنید تا آن را بکشید. لازم به گفتن نیست که این روش از خطرناک‌ترین راه‌ها برای دست یابی به کاهش وزن است. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی‌کند که انگل بخورید و با کمک آن وزن کم کنید. مسلما اگر کسی هم بتواند با این روش وزن کم کند، گرم به گرم وزنی که کم کرده را دوباره باز می‌گرداند، چون هیچ تغییری در عادت‌های غذایی اش ایجاد نشده است.

۴ - رژیم غلات

این برنامه غذایی احمقانه است، چون شما را مجبور می‌کند فقط از مواد غذایی خاصی استفاده کنید. وقتی تن‌ها یک نوع غذا مصرف می‌کنید، مسلما مواد مغذی دیگری به بدن نمی‌رسد و این ناسالم است. مهم‌تر از همه اینکه چنین برنامه غذایی نمی‌تواند سبک زندگی رژیم گیرنده را تغییر دهد و فقط می‌خواهد با کاهش وزن باعث رضایتی موقت شود. مسلما حتی اگر بتوان با این برنامه وزن کم کرد باز هم وزن کم شده را باز خواهید گرداند.

۵ - برنامه غذایی کم چرب

مسلما بسیاری از ما تا به حال به دنبال خرید محصولات کم چرب یا بدون چربی رفته ایم، چون فکر می‌کنیم چربی کمتر یعنی غذای سالم‌تر و کاهش وزن. اما باید این را بدانید که محصولات کم چرب یا بدون چرب به هیچ وجه سالم‌تر نیستند. در واقع فقط چربی را با قند، سدیم و کالری‌های دیگر معاوضه می‌کنید. گاهی با این ترفند‌ها یک غذای ناسالم را با ظاهری سالم ارائه می‌کنند.

۶ - اسلیم فست

برنامه غذایی دیگری که بر پایه یک محصول خاص و کاملا بی تاثیر است. شاید در کوتاه مدت شاهد کاهش وزن باشید، اما این برنامه‌ها مسلما نمی‌توانند تاثیری ماندگار روی شما بگذارند.

۷ - رژیم شکلات

بعد از اینکه تحقیقات ثابت کرد که شکلات به عنوان یک مکمل می‌تواند به برنامه غذایی کمک کند، رژیم شکلات هم ساخته شد. در این برنامه غذایی سعی شده بود با شیک‌های شکلاتی رژیمی میزان مصرف کالری در روز پایین آورده شود. شکلات مانند یک جایگزین ویتامین استفاده می‌شد و همچنین در کوتاه مدت به خوبی جواب می‌داد. اما مانند بسیاری دیگر از رژیم‌های مشابه، این تاثیر موقت و برای مدتی بسیار کوتاه بود.

۸ - رژیم غذایی فینگولد

دکتر بنجامین فینگولد نوعی رژیم غذایی ابداع کرد که ادعا می‌شد خالی از مواد شیمیایی عامل بیش فعالی است. این برنامه تن‌ها شامل غذا نمی‌شد بلکه برخی دارو‌ها و مواد بهداشتی را نیز در بر داشت. با اینکه این برنامه غذایی به صورت فیزیکی مضر نبود و حتی در بعضی موارد می‌توانست کمک کننده باشد، اما به صورت کلی استفاده از آن زیاد عاقلانه نبود.

۹ - رژیم غذایی گروه خون

این برنامه گیج کننده از افراد می‌خواست که مطابق گروه خونی خود غذا بخورند. برای مثال اگر گروه خونی تان A. بود، یعنی سبزیجات غذای ایده آلتان است. تن‌ها دلیلی که این برنامه غذایی مقداری جواب می‌داد این بود که نوع غذای مصرفی تان محدود می‌شد. مسلما همین کار را بدون گیج کردن خود با گروه خونی نیز می‌توان انجام داد و البته از همه نوع غذایی هم استفاده کرد.

۱۰ - رژیم هالیوود

بر کسی پوشیده نیست که هیچ غذایی جز آبمیوه نخوردن باعث می‌شود فرد گرسنه و ناراضی بماند. اما با این حال بسیاری از این روش استفاده می‌کنند، به امید اینکه بتوانند کاهش وزنی پایدار را تجربه کنند. اما متاسفانه چنین چیزی اتفاق نخواهد افتاد. آبمیوه سرشار از قند است و مسلما وزنی که کم خواهید کرد تن‌ها وزن آب بدنتان است که پس از مدتی باز خواهد گشت.

۱۱ - رژیم غذایی گریپ فروت

این برنامه غذایی وحشتناک بسیار ناپایدار است. کالری و طعم در این برنامه بسیار کم است. بدتر اینکه مصرف بیش از حد این میوه اسیدی می‌تواند منجر به زخم معده شود. به علاوه آب گریپ فروت وقتی با برخی دارو‌ها همراه می‌شود تاثیری خطرناک دارد.

۱۲ - رژیم سم زدایی

به عنوان رژیم سم زدایی با آب و آبلیمو نیز شناخته می‌شود. این معجون را حتی نمی‌توان یک برنامه غذایی نامید، چون در واقع چیزی نمی‌خورید. این روش فوق العاده موقتی است و هرنتیجه‌ای از آن بگیرید خیلی زود باز می‌گردد.

۱۳ - رژیم غذایی سرکه سیب

برنامه سرکه سیب تن‌ها در این موفق بوده که باعث می‌شود رژیم گیرنده‌ها دیگر نخواهند چیزی بخورند. بیشتر به این خاطر که بعد از خوردن سرکه به صورت مستقیم دوست ندارید چیزی بخورید. در این روش چند قاشق چای خوری سرکه می‌خورید که اشتهای خود را سرکوب کنید. فکر نکنید دلیلش این است که سرکه سیب خاصیت چربی دارد (جنین چیزی نیست) بلکه باعث می‌شود میل افراد به خوردن کم شود. سرکه سیب مفید است، اما مصرف مستقیم آن به مرور زمان، مسلما معده را اذیت خواهد کرد و اصلا راه هوشمندانه‌ای برای کنترل اشت‌ها به حساب نمی‌آید.

۱۴ - رژیم چای وو یی

با اینکه افراد معروفی نیز این چای را تایید کردند، اما دلیل نمی‌شود که حقیقت درباره چای وو یی تغییری بکند. در واقع این چای خاص هیچ چیز خاصی ندارد. در واقع همان چای اولانگ است و نمی‌تواند بیشتر از همان چای‌های معمولی که خودتان از فروشگاه‌ها می‌خرید مزیت داشته باشد.اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید

 

بی فایده‌ترین رژیم‌های لاغری کدامند؟

منبع: رکنا

کلیدواژه: پزشکی غذا سبک زندگی چای پزشکی غذا سبک زندگی چای لاغری خوردن متخصصان رژیم معجزه عکس شهرستان دختر پرونده زن مرد تهران کشف یک زن فیلم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۱۰۸۱۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از انواع سرطان

اگر چه در انتخاب غذاهایی تحت عنوان {غذای ضد سرطان} تضمینی وجود ندارد اما انتخاب مواد غذایی مناسب می تواند به کاهش خطر ابتلا به آن کمک کند . برای پیشگیری از خطر ابتلا به سرطان در این قسمت دستورالعمل هایی را برایتان ارائه خواهیم کرد.

جلوگیری از انواع سرطان با مواد طبیعی

1. مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید :

به گزارش نمناک، میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها هستند که تصور می شود می توانند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد. همچنین مصرف غذای گیاهی باعث احساس سیری شده و فرصت را به مصرف محصولات قندی نخواهد داد.

پیروی از رژیم مدیترانه ای برای پیشگیری از سرطان رژیمی مناسب می باشد زیرا بر مصرف غذاهای گیاهی مانند میوه و سبزیجات ، غلات سبوس دار، حبوبات و آجیل تمرکز دارد.

2. چای سبز :

چای سبز یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که می تواند در پیشگیری از سرطان کبد، پستان، لوزالمعده، ریه ،مری و پوست موثر واقع شود . محققان همچنین گزارش می دهند که وجود یک ماده شیمیایی غیرسمی در چای سبز به نام اپی گالوکاتچین سه گالات علیه اوروکیناز (آنزیمی که برای رشد سرطان مهم است) عمل می کند . یک فنجان چای سبز حاوی 100-200 میلی گرم ازاین ماده ضد سرطان است.

3. گوجه فرنگی :

براساس تحقیقات وجود آنتی اکسیدان لیکوپن در گوجه فرنگی به همراه بتاکاروتن ، آلفاکاروتن و ویتامین E می تواند در پیشگیری از برخی سرطان ها مانند سرطان پروستات در مردان و ریه به خوبی عمل کند . گوجه فرنگی پخته خواص بسیاری دارد زیرا به این روش لیکوپن آزاد و در دسترس بدن قرار می گیرد.

4. روغن زیتون :

در کشورهای مدیترانه ای از روغن زیتون برای پخت و پز و تهیه سالاد استفاده می شود و ممکن است یک ماده غذایی ضد سرطان محسوب شود و برخی بررسی ها نشان می دهد که میزان سرطان پستان در کشورهای مدیترانه ای بسیار کمتر از سایر کشور ها می باشد.

5. انگور:

انگور قرمز سرشار از آنتی اکسیدانی بنام رسوراترول است و می تواند با سرطان مبارزه کند . این ماده در آب انگور قرمز فراوان بوده و رشد سلول های سرطانی را محدود می کند.

6. سیر و پیاز :

براساس تحقیقات انجام شده ، سیر و پیاز با تشکیل نیتروسامین ها می تواند بدن را در مقابل سرطان روده بزرگ ، کبد ،سینه و معده حفظ کند. در واقع هرچه سیر و پیاز تند تر باشد ترکیبات شیمیایی فعال گوگردی فراوانی دارد که می تواند از بروز سرطان پیشگیری کند . به همین دلیل مصرف روزانه یک حبه سیر توصیه می شود.

7. ماهی :

ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در ارتباط است . چنانچه به دنبال جایگزینی برای ماهی هستید مصرف دانه کتان نیز توصیه می شود.

8. انواع توت ها :

توت ها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که با متوقف کردن رادیکال های آزاد با سلول های سرطانی مبارزه می کنند . ترکیبات موجود در توت همچنین رشد و گسترش سلول های سرطانی را متوقف خواهد کرد . پس بلوبری ، تمشک و توت فرنگی را در رژیم روزانه خود بگنجانید.

9. سبزیجات صلیبی :

سبزیجات صلیبی از قبیل بروکلی، کلم پیچ و گل کلم در مقابله با سرطان عالی هستند . محققان دریافتند که اجزای موجود دراین سبزیجات می تواند بدن شما را از رادیکال های آزادی که به DNA سلولها آسیب می رساند محافظت کند . این سبزیجات همچنین می تواند رشد تومور ها را آهسته و در حقیقت آن ها را ازبین ببرد.

10. زردچوبه :

زردچوبه ادویه ای نارنجی رنگ و متعلق به هندوستان است . این ادویه حاوی ماده ای به نام کورکومین است که در کاهش خطر سرطان مفید واقع می شود.

کورکومین سلول های سرطانی را مهار و به کوچک شدن آن ها کمک می کند.

11. غلات کامل :

غلات سبوس دار حاوی مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان هستند که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند . مصرف غلات خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را نیز کاهش خواهد داد . جو دوسر ، برنج قهوه ای و نان گندم سبوس دار و پاستا نمونه های از این غلات سبوس دار هستند.

12. سبزیجات دارای برگ سبز :

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کاهو منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی چون بتاکاروتن و لوتئین هستند . مواد شیمیایی موجود در این سبزیجات با سرطان مبارزه کرده و رشد برخی سلول های سرطانی را محدود می کند.

13. لوبیا :

لوبیا ها به ویژه لوبیا چیتی و لوبیا قرمز منابع بسیار خوب و غنی از آنتی اکسیدان هستند و باید در رژیم ضد سرطان گنجانده شوند . لوبیا ها همچنین حاوی فیبر هستند که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش خواهند داد.

کانال عصر ایران در تلگرام